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Bienvenida a tu nueva vida en CAlma

Ayudo a mujeres empresarias a ser conscientemente productivas para conciliar vida personal y profesional
PREFIERO MI VIDA ESTRESANTE
QUIERO SABER CÓMO

Qué te ofrezco

¿Te sientes estresada y no sabes por qué? O quizá ya sabes por qué pero no sabes cómo gestionarlo…

¿Sientes que no tienes el control de tu vida, que te pierdes en mil actividades pero no te encuentras a ti misma?

¿Eres una mujer “multitarea” y sientes que no llegas a todo?

¿Llevas tiempo intentando tener una vida más calmada y has probado de todo, pero no avanzas?

¿Te han dicho mil veces que necesitas yoga, meditación, mindfulness y distintas técnicas de relajación pero eso no va contigo?

Yo también he estado ahí, yo también llevaba una vida estresada y ¡no lo sabía! Yo también me sentía arrastrada por el ritmo frenético y pensaba que la culpa era de otro. Yo también quería controlarlo todo desde fuera. Yo también he sido multitarea y pluriempleada, y me abandoné a mí misma. Yo también he probado yoga, meditación, mindfulness y sentía que me faltaba algo…

Porque también he estado ahí y ahora estoy aquí, en CAlma, quiero y puedo ayudarte. ¡Porque tú te lo mereces!

Coaching con Alma es para ti si…

ERES

activa

vivaz

luchadora

comprometida

la alegría de la huerta

pero a veces

TE SIENTES

estresada

angustiada

sin energía

desmotivada

sin chispa

• Si sueñas con una vida más satisfactoria y equilibrada, con tiempo para ti y lo que es importante para ti

• Si te has dado cuenta de que entre lo que HACES hoy en día y lo que te gustaría SER hay un abismo…

• Si estás dispuesta a ser la protagonista de este cambio en tu vida, responsabilizarte del proceso y dedicarte tiempo para vivir tu sueño…

Te ofrezco CAlma – Coaching con Alma

Coaching personal

Procesos de coaching


Vivir con CAlma interior
Vivir con CAlma exterior
Vivir con Alma

Formación

Formación en Productividad Personal con CAlma


Formación en competencias y habilidades

Patricia Palomar Recio

Soy Patricia Palomar Recio, coach certificada por ASESCO (CAC Nº 10811) y formadora.  Soy vital y sensible, alocada y responsable, perseverante –que no cabezota– y muy proactiva y auténtica. O al menos eso dicen de mí;)

Me apasiona la conexión con las personas. Es el hilo conductor de mi vida y trayectoria profesional primero como intérprete, después en el ámbito de la cooperación al desarrollo y posteriormente en la enseñanza. De este periodo, también rescato que soy Licenciada en traducción e interpretación (inglés y francés) y me defiendo en otros idiomas (lengua de signos española, hindi, italiano, etc), cursé un Máster en diplomacia y relaciones internacionales y el Certificado de aptitud pedagógica. Si quieres saber más a nivel académico y profesional de mis vidas anteriores (en las que, como puedes ver, estaba aquejada de titulitis;)), puedes pinchar aquí

En esta vida que conscientemente he elegido vivir me he formado en coaching cursando un Máster en Coaching, inteligencia emocional y relacional y ciencia cognitiva de la Universidad de Alcalá y soy practitioner en PNL con el Instituto de Potencial Humano. No son los títulos lo que me aportan la experiencia que quiero compartir contigo en CAlma, sino las vivencias que me ofreció la vida y que me han llevado a ser lo que soy hoy en día: coach personal y formadora en productividad personal consciente. Todas estas experiencias las resumo en mi teoría de Los Seis grados de unión

Testimonios

La paz viene de dentro, no la busques fuera

Buddha

Blog

Entrevista en el programa de radio “Cultura Emprende”

El pasado sábado 2 de febrero tuve el placer de participar en el programa de radio \"Cultura Emprende\" en Radio Intereconomía en el espacio \"La Voz de la Microempresa\", invitada y entrevistada por Víctor Delgado García, director de AEMME (Asociación Española Multisectorial de Microempresas), para hablar de conciliación y bienestar laboral, un tema que \"parece\" estar de moda en las tertulias y conversaciones y que debería estar más presente en la política de recursos humanos de las empresas y la agenda de la administración local y estatal.

Sirva esta última afirmación como premisa y punto de partida para lo que me gustaría compartir hoy en este artículo. Si bien es cierto que las políticas de conciliación son no sólo necesarias sino obligatorias, en ocasiones, la falta de las mismas parece servirnos de parapeto (por no decir, excusa) ante las posibles propuestas de mejorar nuestro día a día. En otras palabras, partiendo de la base de que a nivel gubernamental y empresarial se deben dar pasos en pos de la conciliación real Y NO SÓLO PARA LAS MUJERES, siento que cada uno de nosotros tenemos el poder y la responsabilidad de decidir qué hacer con nuestras vidas, mientras las manidas políticas se hacen realidad.

En ocasiones me encuentro con personas (mujeres en su gran mayoría, aunque repito, CONCILIAR NO ES FEMENINO) que buscan un mayor equilibrio entre vida personal y profesional, así como reducir su nivel de estrés y culpabilidad por querer desarrollarse a nivel personal.  He escuchado en muchas ocasiones “no puedo conciliar porque en mi empresa los horarios son muy rígidos…” o “los autónomos/emprendedores no podemos conciliar, trabajamos 24/7, no queda otra” . Esos factores obviamente están ahí y son parte de la “lucha” para el cambio. Pero mientras tanto, si sentimos que un determinado ritmo de vida nos está afectando, a nuestra salud, a nuestras relaciones familiares y sociales, a nuestro bienestar al fin y al cabo, la responsabilidad de hacer algo para mejorar esta situación en la medida de lo posible es nuestra. Podemos echar balones fuera (seguir argumentando que no hay políticas por parte de las empresas y el gobierno), pero eso no va a solucionar nuestro día a día.

Al decir que CONCILIAR NO ES FEMENINO me refiero precisamente a que las políticas de conciliación no deben ir dirigidas sólo a mujeres (en quienes recae en gran medida la labor de cuidado de otras personas) o madres (ha sido el caso durante un tiempo). Conciliar es poder disfrutar de tu vida personal, independientemente de lo que hagas en ese tiempo.

Coaching con Alma es un espacio para alentar a las personas a hacer cambios en sus vidas que les permitan disfrutar de su vida personal, más allá de cómo sea el sistema. Se trata de ayudar a las personas a ver que pueden enfocar su vida de otra forma, porque en ocasiones, consideramos que hay una sola vía y una sola forma de vivir (con necesidades que no son tales, y que creemos valorar por encima de otros muchos aspectos en nuestras vidas que son realmente importantes).
En este artículo \"La fórmula no mágica para conciliar vida profesional y personal\" hablaba precisamente de qué podemos hacer cada uno de nosotros para encontrar el equilibrio en nuestro día a día. Si quieres, puedes leerlo aquí. Lo llamo \"fórmula no mágica\" precisamente para desmitificar también el hecho de que \"parece imposible\" conciliar, y en eso también nos escudamos.  Ser capaz de equilibrar el tiempo que dedicas a tu vida profesional y el tiempo que te dedicas a ti se considera una proeza que muy pocas personas logran y cómo alcanzarlo parece ser el secreto mejor guardado. La clave es más sencilla.

Agradezco el espacio que han brindado Cultura Emprende y AEMME (puedes escuchar la entrevista entera aquí) para dar voz no sólo a la labor que desempeñamos las microempresas y emprendedores, sino también para tratar este tema que debería trasladarse ya de los medios y despachos a las realidades de las vidas de todos aquellos que deseamos vivir con más calma, disfrutando de nuestro desarrollo tanto personal como profesional.

La fórmula “no mágica” para conciliar vida profesional y personal

La fórmula para conciliar vida personal y profesional bien podría ser la fórmula de la felicidad, porque hoy en día ¿qué es lo que más se ansía si no es ese equilibrio, poder hacer malabares con todas las actividades del día a día sintiéndonos bien? Ser capaz de equilibrar el tiempo que dedicas a tu vida profesional y el tiempo que te dedicas a ti misma se considera una proeza que muy pocas logran y cómo alcanzarlo parece ser el secreto mejor guardado. En este artículo te desvelaré cuál es para mí la clave para conciliar y vivir en equilibrio y comprobarás que es algo al alcance de todas.
Muchas mujeres me preguntan: “¿cómo puedo organizarme mejor?, ¿qué herramientas debo utilizar para programar y planificar el día o la semana?, ¿cómo puedo hacer todas las actividades que quiero sin estrés? O ¿cómo robarle minutos al día para tener tiempo para mí?” .
Mi respuesta a estas preguntas es siempre la misma; un mantra que forma parte de mí desde hace años:

“No hay calma exterior sin calma interior”
¿Qué quiere decir esta frase? Lo que todas buscamos es equilibrio, calma, sentirse bien con una misma a lo largo del día, sin estrés, ni sentimiento de culpa.... básicamente, sentirse en paz. La cuestión está en que esta paz o calma que tanto ansiamos, la buscamos fuera, en el exterior. Pretendemos poner orden en nuestra agenda, nuestra casa, nuestro calendario (y ya de paso a veces el de nuestra pareja, hijos, padres, amigos...), ir colocando piezas fuera que nos aporten esa paz interior. Pero esta es una tarea que, aparte de titánica e infinita, es infructuosa para encontrar la paz interior y posiblemente acabe siendo fuente de mayor frustración e insatisfacción. Por varios motivos:

en la vida todo es impermanente, nada permanece inmutable, todo siempre cambia... Es un principio budista que considero esencial para encontrar la paz: aceptar la inpermanencia de las cosas y el carácter cambiante de la vida.

no tienes control sobre las cosas. Vives en el espejismo de que lo tienes (pero la realidad es el punto anterior)

si persistes, es infinito... Puedes pasarte la vida planificando, organizando, programando... y luego ejecutando, y al día siguiente vuelve a ser lo mismo, porque las cosas suceden, las fechas de las reuniones se cambian, la mesa del despacho se desordena, tu casa se ensucia, etc... Con esto no digo que no haya que ordenar, programar y planificar, sino que lo importante es ser consciente de para qué lo haces. Lee el siguiente punto.

¿realmente te da satisfacción, o sientes felicidad cuando consigues organizar todo lo que quieres y ejecutarlo según tus planes? Puede que experimentes una satisfacción momentánea, pero poco después esa sensación se desvanece y ya estás buscando otra actividad más que organizar, un proyecto nuevo que emprender, una estancia que volver a ordenar...

Entonces, ¿cuál es la fórmula mágica para organizarse mejor y conciliar? ¿Quiere esto decir que no existe, que es una utopía que todas perseguimos sin sentido?
No. La cuestión está en que esa fórmula no se encuentra fuera de ti, sino dentro de ti.
Antes de pretender conciliar, de querer poner orden a todas las actividaes que ocupan tu día a día, la clave está en conocerte por dentro y saber cuál es tu orden interno. Por eso, yo siempre hablo de reCONCILIARse con una misma. Puede que no te guste leer esto, que estés pensando que no tienes que reconciliarte contigo misma, que estás bien contigo, que te aceptas, que no estás enfadada y no tienes que iniciar una reCONCILIAción... Si te sientes así, es comprensible. No hablo de reCONCILIARse como si te hubieras peleado contigo misma, pero quizá sí como si tuvieras que perdonarte. Y me gustaría explicarte cómo:

Conócete: puede que pienses que te conoces muy bien, pero si algo he aprendido en estos años es que esta es una tarea de por vida y siempre siempre te puede sorprender algo nuevo de ti.

Entiende cómo es tu orden interior: identifca tus valores, tus creencias sobre tu identidad y sobre tus comportamientos. Ten claro qué es lo prioritario para ti. Saca a relucir tus capacidadesy lo que te permiten hacer.

Acéptate: reconoce y asume que una parte de ti es de un determinada manera, y otra parte de ti, de otra, etc. Y es importante hablar de “partes de una misma”. Aquí es esencial tener claro que tú no eres lo que haces, no eres tus comportamientos. Tienes determinadas conductas en determinados momentos y si te conoces, te entiendes y te aceptas, entonces, y sólo entonces, puedes llegar a cambiarlos, si quieres. Pero ante todo lo importante es aceptarse.

Perdónate: cuando nos analizamos e identificamos esas partes de nosotras que no nos gustan, tendemos a ser muy críticas con nosotras mismas, a juzgarnos en exceso... Precisamente es por esta última fase por lo que reCONCILIARse con una misma cobra máximo sentido. Perdónate, haz las paces contigo misma.

En gran medida, nuestra necesidad de controlar lo de fuera y tenerlo en orden atiende a no haber hecho este acto de reCONCILIACIÓN con nosotras mismas, a no tener claro qué orden interno tenemos, a no haberlo aceptado y a estar siendo excesivamente duras con nosotras mismas.
Cuando no nos conocemos ni aceptamos, dejamos que lo externo nos influya más de la cuenta y ponemos el foco en ello: queremos cambiar lo de fuera porque no estamos a gusto con nosotras mismas. Sin embargo, cuando te conoces, gestionas tus emociones y tus reacciones o respuestas ante las circunstancias de la vida, estás más conforme con lo que ocurre porque entiendes que lo externo no puede influir en lo interno tanto como antes. Porque si estás en paz contigo misma, el caos externo es menos caos y, sobre todo, te afecta menos. Dejas de sentir esa necesidad de satisfacción y aprobación externa (¿para qué haces tantas cosas, si no?), y te sientes satisfecha con lo que eres.
Aún así, la vida son actividades, tareas, proyectos, obligaciones, compromisos y deseos que hay que gestionar. Pero desde esa reCONCILIAción personal, desde estar en paz contigo misma, el acto de conciliar vida personal y profesional no es una fuente de estrés sino una extensión de lo que eres y fluye con mayor facilidad.
Existen muchas herramientas, estrategias y trucos para conciliar y organizarse mejor, pero nada de esto funcionará si no tienes esa calma interior que nace de haberte reCONCILIAdo contigo misma.

Charla gratuita “Aprende a conciliar”

¿Tienes la sensación de que te faltan horas y no puedes con todo?¿Te pasas el día haciendo mil cosas y acabas agotada e insatisfecha y sin tiempo para ti? ¿Te gustaría aprender a conciliar vida personal y profesional? 
Puedes conseguirlo gracias a la Productividad Personal con CAlma. Te explico en qué consiste en mi próxima charla gratuita

Miércoles 16 de mayo de 2018 a las 19.00h, en Yoga Cuatro Caminos (C/Guipúzcoa, 11. 1ºDcha, Madrid)

En esta charla entenderás la diferencia entre la mera gestión del tiempo y cómo ser conscientemente productiva con el fin de tener tiempo para conciliar vida personal y profesional. Te explicaré parte de los contenidos del itinerario de Productividad Personal con CAlma que comienza este mes de mayo y podrás llevarte trucos y estrategias para llevar mejor tu día a día. En definitiva, compartiré contigo contenido de mucho mucho valor ¡Te espero!
No olvides confirmar tu asistencia escribiendo a calma@coachingconalma.es o completando este formulario

Entrevista por Cristina Ramón:”El autoconocimiento es la base de la productividad”

Hoy tengo el placer de compartir esta magnífica entrevista de la mano de una compañera a la que ya conoces porque ha sido invitada en otras ocasiones a este blog: Cristina Ramón de www.larevoluciondelcorazon.com. Si todavía no conoces el trabajo de Cristina, te cuento que es especialista en ayudar a emprendedores, mentes libres, a vencer sus miedos a la hora de desarrollar su proyecto (Puedes descargarte un ebook gratuito sobre \"Los 13 errores invistibles que minan tu confianza\" haciendo click aquí). Cristina, cree firmemente en el poder de conectar con nuestro corazón para alcanzar nuestros objetivos, lo que está muy alineado con la idea que subyace a Coaching con Alma.
No es sólo una entrevista sobre Productividad Personal con CAlma ;es un compendio de experiencias personales, enseñanzas de la vida, cómo he ido venciendo mis miedos y mejorando mi forma de trabajar, y por supuesto consejos y herramientas de productividad.

En el índice de contenidos más abajo puedes localizar las píldoras de información claves, por si no puedes ver la entrevista entera (dura 36minutos), ¡aunque yo no me perdería ni un minuto! Te invito a compartir en los comentarios qué tres aprendizajes te llevas de esta entrevista y cuál es la primera acción que podrías tomar para empezar a ser más productiva.
Índice de contenidos.
6:25 Cuando te lanzaste a emprender como coach, ¿qué obstáculos te encontraste?
13.40. ¿Qué recomendarías a otros emprendedores que están empezando?
15:20. ¿Qué es para ti la productividad?
19:35. ¿Por qué tenemos tanto estrés?
25:25. ¿Cuáles son los enemigos de la productividad?
29.00 A nivel práctico, ¿qué tips nos darías para ser más productivas?

Charlas gratuitas “Aprende a conciliar reconciliándote contigo misma”

¿Tienes la sensación de que te faltan horas y no puedes con todo?¿Te pasas el día haciendo mil cosas y acabas agotada e insatisfecha? 
¿Te gustaría aprender a conciliar vida personal y profesional? 
¿Sacar más tiempo en tu día a día para ti sin sentirte culpable? 
Tienes la oportunidad de descubrir cómo dar respuesta a estas preguntas en mis próximas charlas gratuita sobre Productividad Personal con CAlma

Martes 17 de abril de 2018 a las 19.00h, en Espacio Azul (C/Enrique Larreta, 1. 1ºB,  Madrid)
Miércoles 25 de abril de 2018 a las 19.00h, en Yoga Cuatro Caminos (C/Guipúzcoa, 11. 1ºDcha, Madrid)

En estas charlas entenderás la diferencia entre la mera gestión del tiempo y cómo ser conscientemente productiva con el fin de tener tiempo para conciliar vida personal y profesional. Descubrirás cómo podrías ser más productiva sin agotarte en el proceso, qué te ha estado limitando al gestionar tu tiempo de una forma más eficiente y menos estresante, mediante algunas herramientas que forman parte del programa de Productividad Personal con CAlma desarrollado con la metodología C.A.L.M.A.E.X. Entenderás por qué es importante reCONCILIARse con una misma primero para aprender a conciliar, con la metodología de C.A.L.M.A.I.N. En definitiva, compartiré contigo contenido de mucho mucho valor ¡Te espero!

No olvides confirmar tu asistencia escribiendo a calma@coachingconalma.es

 

¿Por qué procrastinamos?

Uno de los principales obstáculos en la productividad es la procrastinación o la tendencia a posponer tareas que tenemos que hacer. El primer paso es ser consciente de que procrastinamos y en qué tipo de tareas lo hacemos. Para explicarnos los motivos de la procrastinación y cómo vencerla, hoy he invitado a mi blog a Cristina Ramón de La Revolución del Corazón, quien cree firmemente en el poder de conectar con nuestro corazón para vencer nuestros miedos y alcanzar nuestros objetivos.
https://www.youtube.com/watch?v=b-sRi8Jx83g&t=62s
Más abajo te indico dónde localizar las píldoras de información claves, por si no puedes ver la entrevista entera (dura 33minutos), ¡aunque yo no me perdería ni un minuto! Además, Cristina tiene un regalo para ti. Su guía gratuita \"Los 13 errores invisibles que minan tu confianza al emprender tu proyecto\", que puedes descargar en La Revolución del Corazón 
Te invito a compartir en los comentarios qué tres aprendizajes te llevas de esta entrevista y cuál es la primera acción que podrías tomar para superar la procrastinación.
Índice de contenidos
02:40-04:20 Diferencia entre estar ocupada y ser productiva
05:00-06:45 ¿Te valoras por lo que haces o por lo que eres?
07:25-08:24 La importancia de cuidar de una misma como parte del sistema de productividad
10:00-10:45 1er caso de procrastinación: ¿ante quién respondes?
10:45-11:45 2º caso de procrastinación: cuando buscas la aprobación externa
11:45-12:40 3er caso de procrastinación: cuando no te sientes capaz
12:40-14:45 4º caso de procrastinación: miedo a exponerte
14:45-15:35 5º caso de procrastinación: miedo a equivocarte
15:35-20:30 La importancia de las creencias
20:45-22:55 Cómo se vence la tendencia a procrastinar
23:50-25:00 La importancia del propósito
25:00-25:50 Conocerse para identificar tus sombras
25:50-27:00 La importancia del lenguaje
27:00-28:15 Respeta tu ritmo
28:15-30:00 Delegar o buscar un sistema de apoyo
30:05-32:00 La importancia de la aceptación

Recursos gratis

Aquí encontrarás recursos que te ayudarán a conseguir aquello que deseas y llevar una vida en CAlma. No te pierdas las novedades que irán apareciendo relacionadas con todos mis servicios, programas y cursos sobre Productividad Personal con CAlma.

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¿Consigues o persigues?

Ya has identificado algo que te gustaría mejorar para ser más conscientemente productiva, ya has concretado tu deseo en un objetivo … ¿Y ahora qué?  También te acompaño en el proceso de conseguir tus objetivos, por supuesto con CAlma :) Descárgate esta guía gratis (haz click en la imagen) que te ayudará a trazar un plan de acción para conseguir aquello que te propongas

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Hay una mañana dentro de ti esperando a estallar en la luz

Rumi

¿Hablamos?

Tanto si quieres comenzar ya tu nueva vida en CAlma contratando mis servicios como coach o formadora, como si todavía tienes dudas y necesitas que hablemos, estás en el lugar correcto. Sólo te pido que tu mensaje sea lo más conciso y directo posible para poder atender a cuanta más gente mejor, porque leo y respondo personalmente todos los mensajes que me llegan.